हमारे रोज के रूटीन में कुछ ऐसी चीजें शामिल होती हैं जिनका हम जाने अनजाने में सेवन करते हैं और ऐसी चीजें हमारे लिवर को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं।
आईए समझते हैं की ऐसी कौन सी चीजें हैं जो हमारे लिवर को डैमेज करती हैं।
शक्कर
शुगर हमारे दांत और त्वचा को तो खराब करती ही है साथ में यह लिवर को भी बहुत नुकसान पहुंचाती है।
हमारा शरीर फ्रक्टोस का इस्तेमाल करके शरीर को ऊर्जा और फैट प्रदान करता है।
फ्रक्टोस एक प्रकार की शुगर होती है जो नॉर्मल शुगर हमारे शरीर में जा कर कन्वर्ट करती है।
जब हम बहुत ज्यादा शक्कर या इससे बनी चीजें खाने लगते हैं तो यह फैट हमारे लिवर में जमा होने लगता है और लिवर को डैमेज करने लगता है।
शुगर का अधिक सेवन अल्कोहल की तरह ही लिवर को डैमेज करता है।
इसलिए हमें शुगर से बनी हुई चीजों का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना चाहिए।
आप गुड़ का सेवन कर सकते हैं क्योंकि वो बहुत ज्यादा रिफाइन और कंसेंट्रेट नहीं होता।
आयुर्वेदिक सप्लीमेंट
आप ये पढ़ कर हैरान हो गए होगें की आयुर्वेदिक सप्लीमेंट कैसे लिवर को डैमेज कर सकते हैं।
लेकिन यही सच है की अधिकतर आयुर्वेदिक दवाइयां और सप्लीमेंट हमारे लिवर को डैमेज करती हैं।
आयुर्वेदिक दवाइयों और सप्लीमेंट में तत्वों की मात्रा नियंत्रित नहीं हो पाती और इसके सेवन से लिवर के सैल्स डैमेज होने लगते हैं।
अगर आपको लिवर संबंधित कोई भी दिक्कत है तो आप कोई भी आयुर्वेदिक दवाई खुद से ना खाने लगें।
पहले किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर या एलोपैथिक डॉक्टर से कंसल्ट करके ही खाएं। अन्यथा आप अपने लिवर को परमानेंटली डैमेज कर लेंगे।
अधिक वजन
लिवर के खराब होने का एक कारण आपका मोटापा भी है।
अधिक वजन होने के कारण आपके लिवर में फैट्स बहुत अधिक जमा हो जाते हैं और यह लिवर को डैमेज कर देते हैं।
इनकी वजह से लिवर में सूजन आ जाती है और यह लिवर में फाइब्रोसिस या सिरोसिस कर देता है।
नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) का मुख्य कारण मोटापा और फैट ही होता है।
विटामिन A का अधिक सेवन
विटामिन A का जरूरत से अधिक सेवन हमारे लिवर को डैमेज करने लगता है।
आजकल बहुत से लोग बिना किसी कारण के हेल्थ सप्लीमेंट लिया करते हैं।
हमारे शरीर को अधिकतर विटामिन हमारे भोजन से ही मिल जाते हैं और अगर कोई विटामिन कम होता है तो शरीर उन विटामिन की कमी के लक्षण प्रदर्शित करने लगता है।
लेकिन हम लोग बिना किसी लक्षण के और बिना डॉक्टर से संपर्क करे खुद ही हेल्थ सप्लीमेंट लेने लगते हैं।
विटामिन ए का अधिक सेवन हमारे लिवर को डैमेज कर देता है।
इसलिए आपको बिना डॉक्टर की सलाह से विटामिन ए का सेवन नहीं करना चाहिए।
कोल्ड ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक
कोल्ड ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक हमारे लिवर के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते।
ऐसी ड्रिंक्स में शुगर का कंटेंट बहुत ज्यादा होता है। जो लिवर में NAFLD नामक बीमारी कर देता है।
इसलिए हमें कोल्ड ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन कम करना चाहिए।
दर्द निवारक दवाएं
जब भी हमें कहीं भी दर्द होता है हम बिना कुछ सोचे समझे दर्द निवारक दवाएं ले लेते हैं।
लेकिन दर्द निवारक दवाएं हमारे लिवर और किडनी दोनों को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं।
एक दिन तो ठीक है लेकिन अगर आपको रोज शरीर के किसी भाग में दर्द हो रहा है तो दर्द निवारक दवाएं खाने की बजाय दर्द के कारण को खत्म करने के लिए डॉक्टर को सम्पर्क करें।
हेपेटाइटिस, शराब और फैट के बाद दर्द निवारक दवाएं ही लिवर को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाती हैं।
ट्रांस फैट
ट्रांस फैट हमारे लिवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।
यह हमारे लिवर के साइज को बढ़ा देते हैं और इसके कारण पेट में सूजन आ जाती है।
हमें कोई भी पैकेट बंद फूड खाने से पहले उसमें लिखे ट्रांस फैट की क्वांटिटी जरूर पढ़ लेना चाहिए।
ट्रांस फैट लिवर को बुरी तरह डैमेज कर देते हैं।
पिज्जा, बर्गर, समोसा, तली हुई चीजें ईत्यादि में ट्रांस फैट बहुत पाया जाता है। इनका सेवन कम ही करें तो अच्छा है।
शराब
अल्कोहल हमारे लिवर की सबसे बड़ी दुश्मन होती है।
पूरे विश्व में लिवर डैमेज और लिवर कैंसर का मुख्य कारण हेपेटाइटिस के बाद शराब ही होती है।
अतः आपको इससे दूरी बनाई रखनी है। यदि आप रोज शराब पीना चाहते हैं तो इसकी मात्रा आधा कप ही रखें।
अन्यथा आपके लिवर को खराब होने से कोई डॉक्टर नहीं बचा सकता।
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स्वास्थ्य