LDL HDL Cholesterol Meaning in Hindi - कोलेस्ट्रोल (Cholesterol) हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है। इसका निर्माण हमारा लीवर सामान्यतः रात के समय करता है। कोलेस्ट्रोल को लिपिड भी कहते हैं।
कोलेस्ट्रोल हमारे शरीर की भिन्न भिन्न क्रियाओं (Cholesterol Function) में मदद करता है।
बिना कोलेस्ट्रोल के हमारा शरीर विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन के और विटामिन ई अवशोषित नहीं कर सकता।
कोलेस्ट्रोल हमारे शरीर की कोशिकाओं (Cholesterol Function In Cell Membrane) को बनने में मदत करता है।
हमारे शरीर के कई महत्वपूर्ण हार्मोन्स जैसे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्ट्रॉन, टेस्टोस्टेरोन, कार्टिसोल ईत्यादि हार्मोन बिना कोलेस्ट्रोल के नहीं बन सकते।
हमारे शरीर में विटामिन D सूर्य की रोशनी से बनना, बिना कोलेस्ट्रोल के संभव नहीं है।
कोलेस्ट्रोल हमारे शरीर में लिपिड और प्रोटीन के संयुक्त रुप में मौजूद रहता है जिसे लिपोप्रोटीन कहते हैं।
कोलेस्ट्रोल दो प्रकार (Types Of Cholesterol) का होता है।
एक हाई डेंसिटी लिपो प्रोटीन (High Density Lipoprotein - HDL) जिसे हम गुड कोलेस्ट्रोल भी कहते हैं और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन जिसे ( Low Density Lipoprotein - LDL) हम बैड कोलेट्रोल भी कहते हैं।
हाई डेंसिटी लिपोप्रोटिन - HDL Cholesterol Meaning in Hindi
हाई डेंसिटी लिपोप्रोटिन को गुड कोलेस्ट्रोल बोला जाता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है।
यह हमारे शरीर से अनुपयोगी कोलेस्ट्रोल को लीवर में ले जाता है और फिर लीवर इस अनुपयोगी और जरूरत से जायदा कोलेस्ट्रोल को तोड़ कर बाहर निकाल देता है।
हाई डेंसिटी लिपोप्रोटिन होने पर हृदय संबंधी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।
लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन - LDL Cholesterol Meaning in Hindi
लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन को बैड कॉलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन का एक चौथाई हिस्सा ही प्रोटीन का बना होता है और बाकी का हिस्सा वसा होती है।
लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन का मुख्य काम कोशिकाओं की मरम्मत करना होता है।
लेकिन जब यह ज्यादा मात्रा में हो जाता है तो यह हमारे हृदय की आर्टरी और ब्लड वेसल्स में जमा होने लगता है जो की बाद में हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बड़ा देता है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का मुख्य कारण क्या है - Reason For High Cholesterol in Hindi
हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल बड़ने के कई कारण होते हैं।
1) अधिक तली भुनी और प्रोसेस्ड फूड या जंक फूड खाना
2) शारीरिक श्रम ना करना या कम करना
3) धुम्रपान जैसे बीड़ी, सिगरेट, तंबाकू, हुक्का, शराब या अन्य नशीले पदार्थ लेना
4) कुछ बीमारियां जैसे थायरॉयड, डायबिटीज, गुर्दे की बीमारी, पीसीओएस या ऑटोइम्यून डिजीज के कारण भी कॉलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है।
5) डेयरी उत्पाद, मीट और बेकरी पदार्थों से कोलेस्ट्रोल बहुत तेजी बढ़ जाता है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है कैसे पता करें - Test for Cholesterol in Hindi
कोलेस्ट्रोल की जांच (Cholesterol Levels) करना बेहद आसान है।
आपको अपना लिपिड प्रोफाइल टेस्ट (Lipid Profile Test) करवाना होगा। यह टेस्ट खून से होता है और इस टेस्ट के लिए कम से कम 8 से 12 घंटे की फास्टिंग चहिए होती है।
लिपिड प्रोफाइल टेस्ट से आपको अपने शरीर में गुड कोलेस्ट्रोल और बैड कोलेस्ट्रॉल दोनों का स्तर पता चल जायेगा।
यह जांच लगभग 500 रुपए में होती है।
कोलेस्ट्रॉल को तुरंत कैसे कम करें - How to Reduce Cholesterol in Hindi
कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव लाने होगें।
आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी होगी। अगर आप बाहर नही निकल सकते तो घर के अन्दर ही डांस या योगा कर सकते हैं।
अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो मॉर्निंग वॉक पर जरूर जाएं और ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करें।
अपने भोजन में साबुत अनाज और फाइबर युक्त चीजों की मात्रा बढ़ाएं।
जंक फूड बिल्कुल बंद कर दें। ज्यादा तली भुनी और वसा युक्त भोजन ना करें।
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