ऐसी कौन सी आदतें हैं जिनके कारण हम समय से पहले बूढ़े लगने लगते हैं । What Makes You Look Older Than Your Age

आदमी जल्दी बुड्ढा क्यों हो जाता है, क्या खाने से बुढ़ापा जल्दी नहीं आता, बुढ़ापा कैसे दूर करे, बुढ़ापा कितनी उम्र में आता है

 
हर पुरुष और महिला की ईच्छा होती है की वो लंबे समय तक जवान दिखे और स्वस्थ रहे। 
 
इसके लिए लोग महंगे से महंगे प्रॉडक्ट इस्तेमाल करते हैं, अलग अलग उपाय किया करते हैं और डॉक्टरों के चक्कर काटा करते हैं।
 
लेकिन हम लोगों की कुछ आदतें ऐसी होती हैं जिनके कारण हम समय से पहले ही बूढ़े लगने लगते हैं। 
 
आज हम उन्हीं आदतों के बारे में चर्चा करेंगे जिनको हम जाने अनजाने में अपनाए हुए हैं और वो आदतें हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हैं
 
 

आपको सिर्फ इन 11 आदतों को बदलना है


1) नींद हमारे स्वास्थ के लिए बहुत जरूरी है अगर आप 8 घंटे की भरपूर नींद नहीं ले रहे हैं तो आपके चेहरे की चमक कम होती जायेगी और झुर्रियां आ जायेंगी। 
 
नींद में ही हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है। अगर हम पूरी नींद नहीं लेंगे तो हमारे चेहरे से बुढ़ापा साफ साफ झलकेगा।
 
2) नियमित एक्सरसाइज ना करने के कारण हमारा शरीर बीमार होने लगता है। नियमित एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में रक्त संचार बहुत ही अच्छी तरह से होता है। 
 
जो लोग नियमित एक्सरसाइज नहीं करते उनके बीमार होने के चांसेज 80% तक बढ़ जाते हैं और ऐसे लोग अपनी वास्तविक उम्र से 10 से 15 साल अधिक बूढ़े लगते हैं।
 
3) धुम्रपान के कारण आप तेजी से बूढ़े तो होते ही हैं साथ में आप खुद को गंभीर रूप से बीमार भी कर देते हैं। 
 
जो लोग धुम्रपान करते हैं वो धीरे धीरे करके लाईलाज बीमारियों को अपनी तरफ आकर्षित कर रहे होते हैं। 
 
जो की 20 या 25 साल बाद आपको मौत के मुंह में ले जाती है। 
 
धुम्रपान करने से हमारे शरीर में फ्री रैडिकल्स बहुत तेजी से बनने लगते हैं जिसके कारण हमारे शरीर के स्वस्थ सैल्स नष्ट होने लगते हैं और हमारा चेहरा निस्तेज हो जाता है। 
 
झुर्रियां, त्वचा का लटक जाना, चेहरे की चमक खत्म हो जाना, स्टेमिना खत्म हो जाना, बार बार बीमार होना ये अधिक धूम्रपान के ही कारण होता है।
 
शराब, सिगरेट, पान, मसाला, तंबाखू और नशीले पदार्थ से हमेशा दूर रहना चाहिए।
 
4) जो लोग अधिकतर बाहर का कर तला भुना भोजन अधिक करते हैं वो भी समय से पहले बुढ़ापे को दावत देते हैं। 
 
हमको घर में बने हुए सादे भोजन को ही प्राथमिकता देनी चाहिए। 
 
जंक फूड, तला भुना, अत्यधिक मसालेदार और मांसाहारी भोजन करने से आपके पेट को अधिक काम करना पड़ता है जिसके कारण वो पाचन क्रिया सही से नहीं कर पाता और महत्वपूर्ण पोषक तत्व आपके शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो पाते। 
 
इन वजहों से आपका चेहरा निस्तेज हो जाता है और शरीर के कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है।  
 
यह सबसे बड़ा कारण है समय से पहले बुढ़ापा आने का। गलत खाने की आदत जैसे की खाने के तुरंत बाद ढेर सारा पानी पी लेना भी हमारे पाचन तंत्र को खराब करता है। 
 
खाने के तुरंत बाद सिर्फ एक कुल्ला पानी पीजिए और 45 मिनिट्स बाद आप जितना चाहें पानी पी सकते हैं। 
 
खाने के तुरंत बाद पानी पीने से हमारे पेट के पाचक रस को अधिक काम करना पड़ता है भोजन को पचाने में जिसके फलस्वरूप हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता।
 
5) अत्यधिक मीठा खाना हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता। 
 
जो लोग मीठा अधिक खाते हैं उनकी स्किन की चमक खत्म हो जाती है और झुर्रियां आ जाती हैं। 
 
अगर आपको समय से पहले बूढ़ा नहीं दिखना है तो आपको मीठा खाना बंद करना होगा। 
 
शाम को 8 बजे के बाद तो मीठा बिल्कुल ना खाएं यह हमारे स्किन को खराब कर देता है। 
 
बढ़ते हुए बच्चों को भी रात में सोने से पहले कोई भी मीठी चीज नहीं देनी चाहिए। 
 
बच्चों में ग्रोथ हार्मोन रात में सोते वक्त बनते हैं और शुगर ग्रोथ हार्मोन के कार्य में बाधा उत्पन्न करती है जिसके कारण बच्चों का ढंग से विकास नहीं हो पाता।
 
6) अत्याधिक गुस्सा और तनाव के कारण हमारे शरीर के हार्मोन का स्त्राव बाधित होता है। 
 
जिसके फलस्वरूप हमारे शरीर की आवश्यक क्रियाएं बाधित हो जाती हैं और हम बीमार होने लगते हैं। 
 
इन्हीं बीमारियों के कारण हम अपनी उम्र से बहुत अधिक बूढ़े लगने लगते हैं। 
 
इसलिए तनाव और गुस्सा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। 
 
गुस्सा और तनाव अनगिनत बीमारियों को न्यौता देता है।
 
7) आजकल लोग पानी से ज्यादा अन्य ड्रिंक पर भरोसा करते हैं। 
 
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है और इसकी पूर्ति अन्य पेय पदार्थ नहीं कर सकते। 
 
पानी हमारे शरीर से दूषित पदार्थों को बाहर निकालता है और शरीर की आवश्यक क्रियाओं को सुचारू रूप से चलता है। 
 
पानी कम पीने का सबसे पहला असर हमारी त्वचा और बालों पर पड़ता है।
 
जो लोग पानी ढंग से नहीं पीते हैं उनकी त्वचा का ग्लो खत्म हो जाता है और बुढ़ापा बहुत जल्द झलकने लगता है। 
 
इसलिए हमें दिन भर में कम से कम पांच लीटर पानी तो जरूर पीना चाहिए। 
 
जो किड़नी के मरीज हैं उन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी पीना चाहिए।
 
8) कई लोगों की आदत होती है की वो पिछले समय को याद किया करते हैं या पास्ट में खोए रहते हैं। 
 
ऐसे लोग भी बहुत जल्द बुढ़ापे का शिकार होते हैं। जो बीत गया उसे आप बदल नहीं सकते इसलिए उसको सोचने से कोई फायदा नहीं। 
 
आप वर्तमान पर ध्यान दे और अपनी सारी ऊर्जा किसी चीज को सीखने या अन्य कार्यों में लगाए। पुरानी बातों को सोचने से सिर्फ झुर्रियां ही आती हैं।
 
9) देर रात तक जागना और सुबह देर तक सोना भी एक बहुत खराब आदत है जो हमारे शरीर की नैचुरल क्लॉक को बिगाड़ देती है। 
 
रात सोने के लिए होती है और हम लोग रात भर फोन में चिपके रहते हैं और फिर सुबह देर तक सोते हैं। 
 
इसके कारण शरीर की नैचुरल क्लॉक बिगड़ जाती है और इसका प्रभाव हमारे दिमाग और चेहरे पर पड़ता है।
 
10) रात में देर से खाना खाना अनेकों बीमारियों को न्यौता देता है। 
 
रात में देर से खाना खाने के कारण यह खाना हमारे पेट में ऐसे ही पड़ा रहता है और ढंग से पच नहीं पाता जिसके कारण हमें पेट संबंधी अनेकों बीमारियां हो जाती हैं और हम समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। 
 
सोने के कम से कम 3 से 4 घंटे पहले तक खाना जरूर खा लेना चाहिए।
 
11) जो लोग व्रत नहीं रहते उनका शरीर भी समय से पहले बूढ़ा होना शुरू कर देता है। 
 
हमें हफ्ते या हर 10 दिन में एक दिन उपवास जरूर रखना चाहिए। 
 
इससे हमारे शरीर के अंदरूनी अंगों को आराम मिलता है और हमारा शरीर तेजी से नए इम्यून सैल्स बनाता है जो की हमें स्वस्थ रखते हैं। 
 
एक दिन का उपवास रखने से हमारे शरीर के दूषित पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं और हमारा शरीर बिलकुल युवा की तरह होने लगता है।
 
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Lav Tripathi

Lav Tripathi is the co-founder of Bretlyzer Healthcare & www.capejasmine.org He is a full-time blogger, trader, and Online marketing expert for the last 10 years. His passion for blogging and content marketing helps people to grow their businesses.

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